การออกกำลังกาย ด้วยการเต้นแอโรบิก ก่อนอื่น เรามารู้จักกันก่อนว่า การเต้นแอรโรบิก (Aerobic dance steps) คืออะไร การเต้นแอโรบิก คือ การออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ที่ใช้ท่ากายบริหาร และการเคลื่อนไหว เพื่อให้ทุกส่วนได้มีการขยับอย่างต่อเนื่อง และนำมาผสมผสานกัน เป็นรูปแบบชุด ของการเคลื่อนไหว เพื่อให้เกิดประโยชน์กับร่างกาย ของผู้เต้นแอโรบิกเอง และการเต้นแอโรบิก ยังประกอบไปด้วย จังหวะ และเสียงเพลง เพื่อก่อให้เกิดความสนุกสนาน และเพลิดเพลินในขณะออกกำลังกาย จริง ๆ แล้ว การเต้นแอโรบิก ที่เราเห็นกลุ่มแม่บ้าน กลุ่มเด็กนักเรียน นักศึกษา ไปเต้นแอรโรบิก ตามสถานที่ต่าง ๆ อยู่มากมายนั้น ทราบหรือไม่ว่า แอโรบิก มีต้นกำเนิดมาจากที่ไหน หลาย ๆ คน คงจะยังไม่ทราบ ที่นี่ บล็อกนี้ บล็อกสำหรับคนรักสุขภาพ มีคำตอบมาให้ “การออกกำลังกาย ด้วยการเต้นแอโรบิก มีต้นกำเนิดมาจาก ประเทศ สหรัฐอเมริกา” และได้แพร่หลายไปทั่วโลก รวมถึงบ้านเราด้วย ซึ่งเริ่มเต้นแอโรบิก เมื่อ พ.ศ. 2533
หลังจากทราบ ที่มา และความหมาย ของการเต้นแอโรบิกแล้ว เราควรที่จะทราบ ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ด้วยการเต้นแอโรบิก ด้วย ซึ่งสามารถจำแนกได้คร่าว ๆ ตามหัวข้อต่อไปนี้
- เพื่อช่วยกระตุ้นให้หัวใจสูบฉีดเลือด และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- เพื่อให้ข้อต่อ มีการยืดหยุ่นที่ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นและแข็งแรง
- เพื่อให้รูปร่าง สมส่วน รูปทรงสวยงาม
- การเต้นแอโรบิก สามารถทำให้ลดความตึงเครียดได้
นอกจาก การเต้นแอโรบิก จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย ตามที่ได้กล่าว ไปแล้วคร่าว ๆ นั้น ต่อไป เราควรที่จะต้องรู้เรื่อง ข้อเสีย ผลกระทบข้างเคียง ต่อสุขภาพของเรา จากการเต้นแอโรบิกด้วย ซึ่งก็จะจำแนก เป็นหัวข้อคร่าว ๆ เพื่อให้ผู้อ่าน ได้อ่านง่าย มองเห็นภาพ และเข้าใจได้ง่ายขึ้น
- การเต้นแอโรบิก เป็นการออกกำลังกาย แบบกลุ่ม ผู้นำกลุ่ม ไม่สามารถดูแล ได้ทั่วถึง ทำให้บางครั้ง การเลือกจังหวะ และทำนอง เพลงที่ใช้ประกอบการเต้น อาจจะเร็วไปสำหรับบางคน หรือผู้สูงวัย บางคน ทำให้เกิดข้อพลิก ข้อแพลง ได้
- คนที่ข้อต่อเสื่อม และมีหินปูนพอกรอบ ข้อต่อต่าง ๆ เมื่อเต้นนานไปแล้ว จะเกิดอาหารอักเสบขึ้นมาได้
- สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก การเต้นแอโรบิก ช่วยให้ลดน้ำหนัก ได้เพียงช่วงแรกเล็กน้อย
- การเต้นแอโรบิก ท่าลุก และท่ายืน ทำให้ผู้ที่ข้อเข่า ข้อเท้าเสื่อม ยิ่งเสื่อมากและรวดเร็วขึ้นไปอีก
Posts
