การดูแลรักษาสุขภาพเส้นผม

สุขภาพผม
คนเรานั้น มีทุกอย่างแทบจะเหมือนกัน แต่ก็จะไม่เหมือนกันโดยสิ้นเชิง อย่างเช่น เส้นผม มนุษย์เราทุกคน มีผมเหมือนกัน แต่มนุษย์เรา ก็จะมีลักษณะของเส้นผมต่างกันไป เช่น บางคนอาจจะมีผมแห้ง บางคนผมมัน ผมเส้นเล็ก ผมธรรมดา ผมหยักศก ผมเส้นใหญ่และหนา ซึ่งผมแต่ละชนิด มีวิธีการดูแล รักษา รวมถึงการบำรุง ที่แตกต่างกันไป ตามลักษณะของเส้นผมนั้น ๆ วันนี้ เราจะมารู้จักวิธี การดูแลรักษาเส้นผมแต่ละชนิด แต่ละแบบกันค่ะ

เส้นผมของคนเรานั้น ประกอบไปด้วยเซลล์ จำนวน 3 ชั้น
ชั้นนอก เรียก คิวติเกิล (Cuticle)

ชั้นกลาง เรียก คอรเทก (Cortex)

ชั้นใน เรียก เม็ดดัลลา (Medulla)

ผมแห้ง คือผมที่ขาดน้ำหนัก ขาดน้ำมันจากหนังศรีษะมาหล่อเลี้ยง ให้มีความเงางาม ซึ่งผมแห้ง จะสังเกตุได้ง่าย คือ ผมมักจะแตกปลาย ไม่มีน้ำหนัก อาจจะมีผลมาจาก การทำสี การเป่าผมจาก ไดร์เป่าผม การหนีบผม โดยใช้ความร้อน จากเรื่องหนีบผม การว่ายน้ำในสระน้ำที่มีคอลลีน การเล่นน้ำทะเล หรือแม้แต่ความร้อนจากแสงอาทิตย์ ก็จะส่งผมให้คนผมแห้ง เกิดผมเสีย ได้มากกว่า คนที่มีลักษณะผมอื่น ๆ สำหรับคนที่มีผมแห้ง หลังจากเล่นน้ำ ว่ายน้ำ หรือ หลังจากสระผมแล้ว ควรที่จะใช้ครีมนวดผม นวดผมทุกครั้งหลังสระ เพื่อเป็นการกระตุ้นให้หนังศรีษะสร้างน้ำมันมาหล่อเลี้ยงเส้นผม

ผมมัน เกิดจาก การที่หนังศรีษะ มีน้ำมันมาหล่อเลี้ยงเส้นผม มากจนเกินความจำเป็น ทำให้ผม ดูมัน เหนียวเหนอะหนะ มีสิ่งสกปรก หรือฝุ่น ติดตามผมอยู่เป็นประจำ การดูแลรักษา โดยการใช้ยาสระผม ที่อ่อนโยนต่อหนังศรีษะ และเส้นผม และหลังจากสระผม หรือเล่นน้ำแล้ว คนผมมันไม่ควร ที่จะชโลมครีมนวดบำรุงผม มากจนเกินไป เพราะจะไปกระตุ้น ให้หนังศรีษะผลิตน้ำมัน มากขึ้น จนเกินความจำเป็น ต่อเส้นผมและหนังศรีษะ แต่ผู้ที่ผมมัน มักจะมีเส้นผมที่แตกปลาย ควรจะชโลมครีมนวดบำรุงผม ในส่วนปลายผม เพราะจะได้ช่วย ลดการแตกปลาย ของเส้นผม

ผมเส้นเล็ก สังเกตุได้ง่าย ๆ คนที่ผมเส้นเล็ก จะมีลักษณะผม ลีบ ผมน้อย ติดหนังศรีษะ ควรที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน ต่อหนังศรีษะและเส้นผม แต่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ ไม่ควรที่จะมีความเข้มข้น จนมากเกินไป เพราะจะทำให้ ผมยิ่งลีบติดหนังศรีษะมากขึ้นไปอีก

ผมธรรดา เป็นผมที่มีปัญหาน้อยที่สุด ในบรรดาผม ทั้งหลาย เพราะฉะนั้น ผมธรรมดา จึงสามารถใช้ผลิตภัณฑ์แบบไหนก็ได้กับเส้นผม แบบนี้ แต่ทางที่ดี ก็ควรที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ ที่ถูกหลัก ไม่เช่นนั้น ก็จะก่อให้เกิดปัญหาผมแห้ง แตกปลาย ขึ้นมาได้เหมือนกัน

ผมหยักศก โดยปกติแล้ว ผมหยักศก จะเป็นผมที่จัดแต่งได้ยาก ไม่ว่า จะเป็นหยักศก โดยพันธุกรรม หรือ ต้องการให้หยักโดยใช้ การดัด การกัดสี และอื่น ๆ ผมหยักศกนั้น เวลาจัดแต่งทรงผมแล้ว หลังจากนั้น 2-3 วัน ผมจะมีลักษณะชี้ฟู ควรที่จะใช้น้ำสักเล็กน้อย ชโลมผม หากต้องการให้อยู่ทรงต่อไป และควรที่จะใช้แปรง สำหรับแปรงผม และควรที่จะแปรงผมเบา ๆ หรือสามารถใช้มือในการสางเบา ๆ ก็ได้

ผมเส้นใหญ่และหนา เป็นผมที่ดูมีน้ำหนักและดูสละสลวยมากที่สุด แต่ข้อเสียของคนผมเส้นใหญ่และหนา ก็คือ มักจะมีหงอกเร็วกว่า เส้นผมชนิดอื่น ๆ การดูแลรักษา ควรที่จะหมั่นสระผม บำรุงผมด้วยครีมบำรุงเส้นผม ไม่ควรที่จะดัดหรือไดร์บ่อยครั้ง

อย่างไรก็ตาม เส้นผมทุกชนิด ต้องการการดูแลรักษา ไม่ควรที่ดัด หรือย้อมสีผมบ่อยครั้ง ไม่ควรที่จะใช้ความร้อนกับเส้นผม มากจนเกินไป และหลังจากสระผมแล้ว ควรล้างผมให้สะอาด ไม่ให้มีสารเคมีตกค้าง ไม่ควรที่จะรุนแรงกับผมที่ กำลังเปียกอยู่ เพราะจะทำให้ผมขาด หลุดร่วงง่าย อย่าใช้หนังยางรัดถุงแกง รัดผม เพราะจะทำให้ผมขาด หลุดติดกับหนังยาง พยายามอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ ที่ผิดลักษณะเส้นผมของคุณ รู้จักการอาหารเพื่อสุขภาพ ทานผลไม้ตามฤดูกาล ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ และ พักผ่อนให้เพียงพอ เพราะหากคนเรามี สุขภาพร่างกาย ที่สมบูรณ์แข็งแรงแล้ว ทั้งสุขภาพผิว สุขภาพผมก็จะดีตามไปด้วย

สุขภาพผิว – Health Skin

สุขภาพผิว – Health Skin
หลังจากรู้จักสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย รวมทั้ง การทานผลไม้ เพื่อสุขภาพแล้ว วันนี้ เราจะมารู้จัก สุขภาพผิว หรือผิวหนังของคนเรา กันบ้างค่ะ ผิวหนัง (Skin) คือ ส่วนปกคลุมภายนอกสุดของร่างกาย มีไว้เพื่อ ป้องกันเชื้อโรค ฝุ่นละออง สิ่งแปลกปลอมต่าง ๆ มิให้เข้าสู่ร่างกาย และยังช่วยควบคุมอุณหภูมิ ในร่างกาย อีกทั้ง เม็ดสีเมลานินที่อยู่ตามผิวหนัง ช่วยป้องกันแสงแดด ไม่ให้ทำอันตรายกับผิวหนัง ของคนเราอีกด้วย นอกจาก จะปกป้อง ป้องกันอันตราย ต่าง ๆ นา ๆ ไม่ให้เข้าสู่ร่างกายแล้ว ผิวหนัง ยังเป็นอวัยวะ ที่ช่วยขับถ่ายของเสีย ออกจากร่างกาย ของคนเราอีกด้วย ผิวหนังของมนุษย์เรา จำนวนถึง 2 ตร.ม. และผิวหนังของแต่ละคน ก็จะไม่เหมือนกัน และผิวหนังตามร่างกาย ของคนเรานั้น ก็จะหนาไม่เท่ากันอีกด้วย

ผิวหนังของมนุษย์เรา ประกอบด้วย 3 ส่วนด้วยกัน ส่วนแรก ก็จะเป็นหนังกำพร้า (Epidermis) ส่วนที่สองจะเป็น ชั้นหนังแท้ (Dermis) และ ส่วนสุดท้าย ส่วนที่สาม ก็คือชั้นเนื้อเยื่อไขมัน (Subcutaneous) ผิวหนังของคนเรานั้นแตกต่างกัน อาจจะมาจักเหตุผลหลาย ๆ อย่าง เช่น อายุ เพศ ลักษณะการทานอาหาร และน้ำ การพักผ่อนของแต่ละคน การใช้ยา ไม่ว่าจะเป็นยารักษาโรค หรือยาเสพติด มีผลต่อผิวหนังของคนเราทั้งสิ้น และสิ่งหนึ่งที่คุณผู้หญิง หลาย ๆ คนรู้ว่าผิวหนัง ของตนเองนั้น จะแปลเปลี่ยนไป ก็คือปัจจัย จากแสงแดด อีกทั้งหากคนเรา ไม่รู้จักการออกกำลังกาย ก็จะมีผลต่อผิวหนังเช่นกันผิวหนัง แบ่งได้เป็น 3 ประเภท
1. ผิวธรรมดา จะเป็นผิวละเอียด มีความชุ่มชื้นและสดใส เป็นลักษณะผิวที่สาว ๆ ทุก ๆ คน อยากได้ แต่ว่าก็น้อยคน ที่จะมีลักษณะผิวเช่นนี้ การดูแลผิวลักษณะนี้ ก็คือ การทำความสะอาดสม่ำเสมอ ไม่ใช้เครื่องสำอางค์หรือ อะไรก็ตามที่ไม่เหมาะสม กับลักษณะผิวของตนเอง ผิวธรรมดา เป็นผิวที่สามารถรักษา และดูแล ได้ง่ายที่สุด
2. ผิวแห้ง เป็นผิวที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ น้อยกว่าผิวธรรมดา คนที่มีผิวแห้งจะรู้สึก ตึง ที่บริเวณรอบปาก รอบดวงตา จะเห็นเป็นรอยย่นเล็ก ๆ การดูแลผิวแห้ง สาว ๆ และหนุ่ม ๆ ทั้งหลาย ที่มีลักษณะผิวแบบนี้ ควรที่จะ หมั่นทาครีมบำรุงผิว ที่เหมาะกับสภาพผิวของตนเองอยู่เสมอ โดยเฉพาะช่วงฤดูหนาว ควรที่จะทาครีมบำรุงผิว หลังจากอาบน้ำ ไม่ใช้สบู่ในการล้างหน้า เพราะสบู่จะไปลดน้ำมันบนใบหน้า ทำให้ผิวยิ่งแห้งตึง และทำให้เกิดรอยเหี่ยวย่น ได้ง่ายขึ้น
3. ผิวมัน เป็นผิวที่มีน้ำหล่อเลี้ยง ที่มีส่วนประกอบของไขมัน มากกว่าปกติ จึงทำให้ผิวมีลักษณะมัน และเกิดสิวได้ง่าย คนที่มีผิวมัน ส่วนมากจะมีสิว มากกว่าคนที่มี ลักษณะผิวทั้ง 2 แบบ การดูแล และการรักษาสำหรับ คนที่มีผิวหน้ามัน อาจจะต้อง ล้างหน้า บ่อยกว่า คนที่มีผิวแห้งและผิวธรรมดา และบางครั้ง การล้างหน้าด้วยน้ำธรรมดา ก็อาจจะไม่สามารถทำความสะอาด ผิวให้สะอาดได้ ควรที่จะหาสบู่ที่อ่อนโยน ต่อสภาพผิว หรือ โฟมล้างหน้า ที่เหมาะกับสภาพผิว มาไว้ติดตัวซักอัน และสิ่งที่คนผิวมันไม่ชอบ ผิวของตนเอง ก็คือ การมีรูขุมขนกว้าง บางคนถึงกับกว้างมาก ทำให้แต่งหน้าแล้วไม่เนียน ไม่สวย อย่างผิวหน้าอื่น ๆ และทำให้เกิดการอุดตัน ทำให้เกิดสิว สาว ๆ ผิวมัน ควรที่จะหาโลชั่น หรือโทนเนอร์ สำหรับกระชับรูขุมขน และที่ขาดไม่ได้คือ กระดาษซับหน้ามัน ติดตัวไว้อีกซักอันก็ดีค่ะ

สุขภาพจิต – Mental Health

สุขภาพจิต – Mental Health
หลังจากรู้จัก “สุขภาพร่างกาย” (Healthy) แล้ว วันนี้ เราจะพูดถึงเรื่อง “สุขภาพจิต” หรือ Mental Health สุขภาพร่างกาย กับสุขภาพจิตนั้น สัมพันธ์กัน หากสุขภาพร่างกายดี สุขภาพจิตใจก็จะดีตามไปด้วย แต่หากสุขภาพทางจิตใจนั้น ไม่ปรกติ วิตกกังวล หรือเครียด ก็จะพลอยทำให้ สุขภาพร่างกายของเรานั้น ย่ำแย่ตามไปด้วย สุขภาพจิต นั้น หมายถึง ลักษณะที่มีความสำคัญอย่างยิ่งลักษณะหนึ่งของมนุษย์ ซึ่งก็จะมีนักจิตวิทยา หลาย ๆ ท่าน ได้ให้ความหมาย ที่คล้าย ๆ กันคร่าว ๆ คือ ผู้ที่สามารถปรับตนเอง ให้อยู่ได้ด้วยความสุข ในโลกของเรา ซึ่งมีการเปลี่ยนแปลง อย่างรวดเร็ว มีความสามารถในการรักษามาตรฐานแห่จิตไว้ มีจิตใจเบิกบาน แจ่มใส อยู่เสมอ ไม่มีความวิตกกังวลใด ๆ

สุขภาพจิต สำคัญกับชีวิต ของเราอย่างไร อย่างที่กล่าวมาแล้วข้างต้น หาสุขภาพจิตใจดี ก็จะทำให้สุขภาพร่างกายดี และสมบูรณ์ตามไปด้วย และผู้มีสุขภาพจิตดี มักจะดำรงชีวิต อยู่บนหลักการณ์และเหตุผล และยังสามารถดำรงชีวิต อยู่ในสังคมนี้ ได้อย่างมีความสุข

สาเหตุ ที่ทำให้คนเรา มีปัญหาสุขภาพจิต หรือ Mental Health Problem อาจจะมาจาก สาเหตุหลักใหญ่ ๆ อยู่ 3 ประการ เช่น สาเหตุทางด้านร่างกาย ซึ่งสัมพันธ์กับสุขภาพจิตใจ โดยตรง สาเหตุทางด้านจิตใจ หรือ อารมณ์ เช่น ความกลัว ความวิตกกังวล จากปัญหาต่าง ๆ ความโกรธ อาการอ่อนล้าทางจิตใจ และสาเหตุสุดท้าย คือ สาเหตุจาก สิ่งแวดล้อม เช่น สิ่งแวดล้อมทางด้านที่อยู่อาศัย หรือ สิ่งแวดล้อมทางบ้าน บ้านแตก เด็กกำพร้า สิ่งแวดล้อมทางโรงเรียน หรือ สถาบัญการศึกษา เป็นต้น จะเห็นได้ว่า หลาย ๆ สิ่งหลาย ๆ อย่าง เป็นสาเหตุ ที่ก่อให้คนเรา มีสุขภาพจิตเสื่อม บางครั้ง สาเหตุต่าง ๆ ก็ไม่ได้มาจาก ตัวบุคคลนั้น โดยตรง มนุษย์เรา เมื่อสุขภาพจิตใจไม่ดี ก็จะทำให้ แสดงพฤติกรรมหลาย ๆ อย่าง ที่แตกต่างจากคน ปรกติ โดยทั่วไป เช่น ก่อให้เกิด อาการทางโรคประสาท ตกใจง่าย โกรธบ่อย ๆ การโกรธบ่อย ๆ จะทำให้บุคคลนั้น เข้ากับบุคคลอื่น ในสังคมได้ยาก หากไม่รู้จักการปรับตัว ปรับอารมณ์ ของตนเอง การบำบัดรักษา ผู้ที่มีสุขภาพจิต ไม่ปรกติ อาจจะบำบัด รักษา โดยการใช้ยา การบำบัดจิต โดยการเข้าวัด ฟังธรรม การรักษาโดยสิ่งแวดล้อม อาจจะจำเป็นต้องย้ายที่อยู่ อาศัย ของผู้ที่ต้องการจะรักษา ปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมใหม่ หากถึงขั้นรุนแรง อาจจะใช้การรักษา ด้วยไฟฟ้า การผ่าตัด ก็เป็นได้

สุขภาพ Health

สุขภาพ หรือ Health คืออะไร หลาย ๆ คนคงจะพอรู้กันมาแล้ว สุขภาพ คือ องค์ประกอบจากหลาย ๆ อย่าง ไม่ว่าจะเป็น ร่างกาย จิตใจ สังคม และวิญญาณ ฉะนั้น ความหมายของสุขภาพก็คือ การดำเนินชีวิตที่กลมกลืนกับธรรมชาติโดยการไม่มีโรคใดมาแทกซ้อนทั้งทางร่างกายและจิตใจ คือ ความปลอดภัย การปลอดโรค หรือทั้งความปลอดภัยและไม่มีโรค”การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ” หลาย ๆ คนคงได้ยินนิยมนี้บ่อย ๆ ได้มีผู้ให้ความหมายของสุขภาพไว้มากมาย เช่น องค์การอนามัยโรค ซึ่งได้ให้นิยมของคำว่า สุขภาพ ได้กว้างขึ้นและเข้าใจง่ายขึ้น คือ สุขภาพ คือ สุขภาวะที่สมบูรณ์ทั้งทางด้านร่างกาย ทางด้านจิตใจรวมถึง ทางด้านสังคม สุขภาพจิต คือ จิตใจที่มีความสุข รื่นเริง ส่วนทางด้านสังคมก็คือ การอยู่ร่วมกันกับบุคคลอื่นอย่างมีความสุข
ปัจจุบัน มนุษย์เราไม่ค่อยสนใจ ใส่ใจดูแลสุขภาพกันมากมายนักจึงทำให้มนุษย์เราทุกวันนี้มีปัญหาสุขภาพ เพราะทุกวันนี้ทุก ๆ คน ต่างต้องทำมาหากินเพื่อตัวเอง ทำให้เราได้ยินคำว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เดี๋ยวก่อนค่อยออกกำลังกาย เวลาไม่พอ เอาไว้วันพรุ่งนี้ก่อน บางคนกินอาหารที่ไม่ได้เสริมสร้างให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง กินอาหารไม่มีคุณภาพ กินอาหารขยะ ชอบกินจุกกินจิก การขาดสารอาหารหลาย ๆ อย่าง ทั้ง แคลเซียม โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และอื่น ๆ อีก เนื่องจากปัญหาสุขภาพกาย ทำให้เกิดปัญหาทางด้านจิตใจตามมา และต่อไปก็จะเกิดปัญหาทางด้านสังคมตามมา

ปัญหาสุขภาพกาย เราทุกคนสามารถแก้ปัญหาสุขภาพกายได้ด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ถูกหลักโภชนาการ หรือกินอาหารเสริม (ผลิตภัณฑ์สุขภาพ) ซึ่งปัจจุบันมีขายอยู่ทั่วไป กินผลไม้ ซึ่งก็หาได้ง่ายสำหรับเมืองไทยเรา ดื่มน้ำสะอาดให้ได้ตามเกณฑ์ที่ร่างกายต้องการ พบแพทย์เพื่อตรวจร่างเป็นประจำ หรือ ปีละ 1 ครั้ง รวมถึงการออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพของตัวเอง
ปัญหาสุขภาพจิต หากมีปัญหาสุขภาพกายแล้ว ก็จะส่งผลให้เกิดปัญหาทางด้านจิตใจตามมาด้วย การรักษาปัญหาสุขภาพจิตนั้น ควรที่จะรักษาไปพร้อม ๆ กับ การรักษาปัญหาสุขภาพกาย สุขภาพกายดีทำให้สุขภาพจิตดี หรือ สุขภาพจิตดีส่งผลให้สุขภาพกายดีตามไปด้วย ในเมื่อสุขภาพทั้งทางด้านร่างกาย และทางด้านจิตใจดีพร้อม และสมบูรณ์ ก็จะทำให้ไม่ส่งผลและก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ นา ๆ ทั้งทางด้านครอบครัวและทางด้านสังคม
บล็อกที่ได้จัดทำขึ้นมานี้ ก็เพื่อต้องการจะสื่อให้คนไทยทุก ๆ คนรักษาสุขภาพ และก็ยังจะเป็นสื่อกลางในการเสนอข่าวสารต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ การออกกำลังกาย เคล็ดลับต่าง ๆ ที่จะทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง ปลอดภัยจากโรคภัยทั้งหลาย หากบล็อกนี้ได้ให้ข้อมูลหรือข่าวสารต่าง ๆ ผิดพลาดประการใด ทางผู้จัดทำก็ต้องขออภัยผู้อ่านด้วยค่ะ