ออกกำลังกาย – Exercise

ออกกำลังกาย – Exercise

หลังจาก รู้จักกับสุขภาพร่างกายแล้ว และ รู้จักการทานอาหารเพื่อสุขภาพ การดื่มน้ำ การใช้อาหารเสริมเพื่อร่างกายแล้ว ต่อไปก็คงจะไม่พ้นเรื่อง การออกกำลังกาย (Exercise) ออกกำลังกาย ยังไง แบบไหน การทำร่างกายให้สมบูรณ์แข็งแรงนั้น ไม่ใช่เพียงแค่ กินอาหารเสริม กินอาหารครบทุกหมวดหมู่ จะทำให้ร่างกายของคนเรา สมบูรณ์แข็งแรง เราต้องรู้จัก การออกกำลังกายด้วย

ร่างกายมนุษย์เรา หลังจากรับเอาสารอาหาร อาหารต่าง ๆ ผัก ผลไม้ และน้ำสะอาด เข้าสู่ร่างกายแล้ว ยังต้องการที่จะ ขับถ่ายออกมาด้วย พอพูดถึงเรื่องการขับถ่าย หลาย ๆ คนคงจะคิดว่า มีแค่ 2 ทางที่ร่างกายเรา ขับถ่ายออกมา ซึ่งก็คือ ฉี่ และ อุจจาระ นั่นเป็นการเข้าใจผิด ซึ่งจริง ๆ แล้ว ร่างกายของคนเรา ยังขับถ่าย ออกมาทางผิวหนังได้อีกด้วย ซึ่งก็คือ การขับถ่ายทางผิวหนัง เราเรียกว่า “เหงื่อ” ซึ่งอาจจะได้จากการทำงานบ้าน การออกำลังกาย (การออกกำลังกาย มีหลายอย่าง หลายแบบ หลายวิธี) การวิ่ง การเล่นกับสัตว์เลี้ยง แม้แต่การเดินไปตลาด ก็ถือว่า เป็นการออกกำลังกาย อย่างหนึ่งเหมือนกัน รวมถึงการมีเพศสัมพันธ์ ก็ถือว่า เป็นการออกกำลังกายเหมือนกัน หรือการทำกิจกรรมใด ๆ ก็ตามที่ร่างกายสามารถ ขับถ่ายออกมาทางผิวหนัง แต่การออกกำลังกายที่ดี เราไม่ควรที่จะหักโหมมากจนเกินไป เพราะทุกสิ่งทุกอย่าง หากมากเกินไป ก็จะไม่ก่อให้เกิดผลดี ต่อร่างกายของเรา แต่หากว่าน้อยจนเกินไป ก็จะไม่ก่อให้เกิดผลดี ได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้น ควรจะทำกิจกรรมต่าง ๆ ให้พอเหมาะพอดี และ หลังจากออกกำลังกายแล้ว ผิวหนังก็จะขับถ่ายของเสีย หรือเหงื่อ ออกมาแล้ว เราทุกคน ก็ควรที่จะชำระร่างกายให้สะอาด เพื่อจะได้ไม่เป็นที่หมักหมม ของเชื้อรา หรือทำให้เกิดโรคภัย ไข้เจ็บ แทรกซ้อนตามมาทีหลัง

วันข้างหน้า หรือ Post ครั้งต่อ ๆ ไปเราจะมาพูดถึง วิธีการออกำลังกาย ที่ถูกวิธี การออกกำลังกายให้เหมาะกับเพศ วัย เวลาในการออกกำลังกาย อุปกรณ์ในการออกกำลังกาย การเลืออุปกรณ์ ให้เหมาะสมกับร่างกาย รวมถึง การแนะนำสถานที่ออกกำลังกาย สำหรับคนที่รักสุขภาพทุกคน